Навчання потребує значних витрат фізичного та психологічного ресурсів. Зокрема це стосується періоду іспитів. Розглянемо, як підтримувати бадьорість без шкоди здоров’ю під час інтенсивних інтелектуальних навантажень.
Чи слід застосовувати методи для швидкого відновлення енергійності
Втома через дефіцит сну, стрес, гіподинамію — це розповсюджені проблеми, з якими стикаються студенти під час підготовки до екзаменаційних сесій, захисту курсових і дипломних робіт. Для швидкого відновлення бадьорості можна замовити енергетик Пітбуль — безалкогольний напій у пластиковій або металевій тарах. Він добре смакує й швидко тонізує. Енергетичний напій містить:
- Кофеїн. Стимулятор центральної нервової системи. Завдяки блокуванню рецепторів утоми сприяє швидкому підвищенню загального тонусу організму. Покращую концентрацію уваги, що актуально під час екзаменаційних сесій.
- Таурин. Амінокислота, що підсилює дію кофеїну. Покращує фізичну витривалість та додає енергійності.
- Комплекс вітамінів. Збагачує продукт корисними складниками. Серед них — вітаміни групи B, що необхідні для підтримки повноцінного функціонування нервової системи.
Енергетики — це напої, які можна вживати в строго обмеженій кількості. Використання таких засобів для швидкої бадьорості виправдане значними навантаженнями. У каталозі МАУДАУ доступні енергетичні напої від перевірених виробників. Зверніть увагу: упродовж доби можна вживати не більше, ніж 500 мл продукту. Щодня приймати енергетики не рекомендують. Дотримуючись простих правил, можна відчути користь від вживання напоїв.
Для підтримання бадьорості студенти додають до раціону міцну каву. Завдяки значному вмісту кофеїну вона підвищує загальний тонус та відновлює енергійність. Однак вживання напою, навіть у період інтенсивних інтелектуальних навантажень, обмежують до 50–300 мл. Точна кількість залежить від типу та міцності кави.
Правильний режим дня — запорука енергійності
Під час іспитів важливо збалансувати активність та відпочинок навіть попри значні розумові навантаження. Дорослій людині потрібний якісний сон тривалістю щонайменше 7 годин. Регулярний дефіцит нічного відпочинку призводить до швидкої втомлюваності, зниження концентрації увагу, роздратованості, що стає на заваді до успішного складання іспитів.
У період значних інтелектуальних навантажень необхідно правильно харчуватися. Приймання їжі мають бути регулярними. Вибирають продукти, збагачені вітамінами групи B. Це нежирне м’ясо, молоко, сири, яйця, морква, листова зелень, горіхи. Упродовж доби необхідно випивати до 2 л чистої води, адже дефіцит вологи призводить до швидкої втомлюваності й погіршення пам’яті.
Під час іспитів перевагу слід надавати корисним звичкам щодо режиму дня. Швидкі методи відновлення енергійності краще застосовувати у разі нагальної потреби.
