Меліса лікарська, відома також як лимонна трава, — це рослина, що активно використовується в медицині та кулінарії. Вона славиться своїми заспокійливими й лікувальними властивостями. У цій статті ми розглянемо користь та потенційні ризики, пов’язані з вживанням меліси.
Що таке меліса?
Меліса лікарська (Melissa officinalis) — це багаторічна трава, що належить до родини ясноткових. Вона має характерний лимонний аромат, завдяки високому вмісту ефірних олій. Меліса вирощується в багатьох країнах і традиційно вживається у вигляді чаю, настойок і олій.
Лікувальні властивості меліси
Заходи
-
Седативний ефект: Меліса відома своїми заспокійливими властивостями. Дослідження показують, що вона може допомогти знизити рівень стресу та покращити якість сну.
-
Покращення травлення: Вживання меліси може сприяти зменшенню симптомів диспепсії, таких як здуття чи біль у животі.
-
Антиоксидантна дія: Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, меліса допомагає боротися зі свободними радикалами та знижує ризик розвитку хронічних захворювань.
- Протизапальна дія: Дослідження проводилися щодо вживання меліси для зменшення запальних процесів в організмі.
Відгуки та дослідження
-
Клінічні соціології: В одній з клінічних проб людей з тривожними розладами помітили суттєве поліпшення після вживання меліси.
- Дослідження у журналі Journal of Ethnopharmacology: Показали, що екстракт меліси знижував тривогу у пацієнтів.
Як вживати мелісу
- Чай: Залийте свіжі або сушені листя окропом і настоюйте 10-15 хвилин.
- Настоянки: Вживайте за рекомендацією лікаря або за інструкцією на упаковці.
- Ефірна олія: Використовуйте в ароматерапії або додавайте 1-2 краплі в засоби догляду за шкірою.
Можливі ризики та протипоказання
Хоча меліса має багатий склад та безліч корисних властивостей, є деякі ризики, які слід враховувати.
Протипоказання
-
Алергії: Деякі люди можуть бути алергічними до компонентів меліси. При появі висипу або свербежу слід припинити вживання.
-
Гіпотонія: Меліса може знижувати артеріальний тиск, тому людям з гіпотонією слід вживати її з обережністю.
-
Вагітність і лактація: Дослідження не підтверджують безпечність її використання в ці періоди. Рекомендується проконсультуватись з лікарем.
- Ліки: Меліса може взаємодіяти з деякими ліками, такими як препарати для зниження артеріального тиску та заспокійливі.
Побічні ефекти
- Сонливість: Вживання меліси може викликати легку сонливість. Будьте обережні за керуванням транспортом.
- Шлункові розлади: У деяких випадках меліса може викликати нудоту або діарею.
Порівняння меліси з іншими травами
| Трава | Основні властивості | Використання |
|---|---|---|
| Меліса | Заспокійливі, травлення | Чай, настоянки, ефірна олія |
| Лаванда | Антистресові, анальгезуючі | Чай, ароматерапія |
| М’ята | Охолоджуючі, покращення травлення | Чай, десерти, лікувальні препарати |
| Череда | Протизапальні, очищувальні | Чай, настоянки |
Висновок
Меліса — це універсальна рослина з багатьма корисними властивостями, проте вживання її варто контролювати. Дотримуйтесь рекомендацій, беріть до уваги індивідуальні реакції організму та консультуйтеся з лікарем перед початком використання.
Меліса може стати відмінним доповненням до харчування, якщо правильно підійти до її використання. اسлайте свою думку або досвід вживання меліси в коментарях нижче!
